Mau Tidur Nyenyak Malam Hari,ikuti metode berikut Gan
:
Pada waktu tidur ada tanpa disadari
tubuh tetap bekerja.Saat tidur, tubuh kita juga memperbaiki sel-sel yang rusak
dalam tubuh juga membuat
pikiran kita menjadi lebih tenang. Kurang tidur dapat menyebabkan emosi yang tidak stabil, lelah, berkurangnya kemampuan berpikir. Sayangnya, banyak orang yang merasa sulit tidur saat malam hari. Walaupun sudah berniat untuk tidur, tapi mata tidak bisa terpejam dan tidak ada rasa kantuk. Bagaimana agar Anda dapat menikmati tidur nyenyak di malam hari? Ikuti cara-cara berikut:
pikiran kita menjadi lebih tenang. Kurang tidur dapat menyebabkan emosi yang tidak stabil, lelah, berkurangnya kemampuan berpikir. Sayangnya, banyak orang yang merasa sulit tidur saat malam hari. Walaupun sudah berniat untuk tidur, tapi mata tidak bisa terpejam dan tidak ada rasa kantuk. Bagaimana agar Anda dapat menikmati tidur nyenyak di malam hari? Ikuti cara-cara berikut:
Jangan makan berlebihan saat malam hari
Usahakan agar makan malam Anda tidak
melewati pukul 19.00. Perut yang penuh menyebabkan tubuh masih melakukan proses
pencernaan, sehingga tubuh belum beristirahat. Walau bukan makanan berat,
kurangi juga konsumsi makanan ringan di malam hari.Ingat berhenti makan sebelum
kenyang.
Jangan melakukan kegiatan yang menyita mental dan
pikiran saat menjelang tidur
Kegiatan atau pekerjaan yang membutuhkan
pemikiran dapat menyebabkan Anda sulit tidur. Perdebatan yang dilakukan malam
hari juga menimbulkan efek yang serupa. Jadi, jangan biarkan kegiatan itu dilakukan
setelah jam 20.30 malam karena jam-jam tersebut sangat ideal untuk kita tidur.
Mandi dengan air panas
Kegiatan ini dapat membuat tubuh lebih
rileks sehingga Anda bisa tidur lebih cepat dan juga membuat pikiran lebih
tenang. Mandi dengan air panas ini dapat Anda lakukan 1 jam sebelum tidur.
Minum susu panas
Ini juga dapat membantu tubuh lebih
santai dan tidur Anda semakin nyenyak.
Matikan lampu
Saat menjelang tidur, matikan lampu
kamar Anda. Bila Anda terbiasa tidur malam dan ingin tidur lebih cepat, maka
upayakan agar Anda sudah berada di kamar setengah jam dari waktu yang Anda
tentukan, matikan lampu dan cobalah untuk pejamkan mata.Selain itu kalau tidur
dengan lampu yang menyala otak akan terus bekerja dan tidur tidak akan
maksimal.
Gunakan wewangian atau musik slow
Anda dapat menggunakan aroma terapi agar
lebih tenang. Bila memungkinkan, nyalakan musik slow yang dapat membantu Anda
rileks dengan suara sepelan mungkin.
Membaca buku
Buku yang dibaca hendaknya bukan
buku-buku yang memberatkan pikiran seperti buku cerita romantis. Tetapi,
pilihlah buku-buku yang memuat hal-hal yang inspiratif.
Rasakan tubuh Anda
Saat berada di tempat tidur, rasakan
tubuh Anda. Ini akan membantu Anda menyadari bahwa Anda telah siap untuk tidur.
Atur napas
Dengan menarik napas dalam dan
mengaturnya, Anda dapat terbiasa dan sama dengan saat Anda telah tidur nyenyak.
Tulis Buku Harian (Diary)
Menulis buku harian sebelum tidur juga dapat membuat Anda menikmati tidur
yang nyenyak. Dengan menulis buku harian, Anda seolah-olah sedang men-download pikiran
Anda dan akan meringankan beban pikiran yang membuat pikiran lebih tenang dan
tidurpun menjadi lebih nyenyak.
Sumber : http://kumpulan.info
1 comments:
Is a casino a scam or a legit casino? - DrmCD
As 여수 출장안마 the name suggests, casino software is 순천 출장샵 a software development 성남 출장마사지 company. 원주 출장안마 It aims to provide clients 충주 출장샵 with a range of games and services.